Kulturystyka,fitness,siłownia lub poprostu ćwiczenia

[żąleną]

Marusia napisał(a)
Oczywiście nie takie, że się w ogole ruszać nie można

Raz takie miałem, po przebieżce z Placu Zawiszy do domu na Bemowie, jak mi nocny zwiał.
A wracałem wtedy od Arka.

Następnego dnia byłem w szoku, czułem się, jakbym miał sto lat. Bez żadnej przesady - z bólu prawie nie byłem w stanie się ruszać.

[grzeber]

Żą chyba mocno forsowałeś tempo albo z kondycją kiepsko

Ja w cieplejszych miesiącach staram się 3-4 razy w tygodniu biegać po ok 7 km i powiem szczerze, że po takim wieczornym biegu czuje się naprawde świetnie. Polecam wszystkim

[lzkamil]

Miałem takie megazakwachy po zapisaniu sie na specjalizację kosza na wf na którymś tam roku na polibudzie. Na pierwszy trening przyszło 3x tyle chętnych co miejsc. Trener nie powiedział 'kto pierwszy ten lepszy' ani nie przeprowadził żadnych wstępnych testów tylko zaczął rozgrzewkę dla wszystkich. 'Rozgrzewka' trwała prawie całe zajęcia i składała się z długich serii skoków żabką, pompek ile kto da radę, różnych innych nie pamiętam jakich i od nowa to samo. Przez ostatnie 15 minut słaniająca się na nogach grupa zaczęła jakieś ćwiczenia techniki koszykarskiej. Pamiętam że przez tydzień chodziłem jak paralityk. Na następny trening akurat doszedłem do siebie. Przyszło ok. 2/3 początkowej ilości, zabawa wyglądała dokładnie tak samo. Znowu zakwachy i trudności z chodzeniem po schodach. Na 3 trening przyszła już optymalna ilość chętnych i wreszcie można było zacząć grę w kosza

[Chris]

lzkamil napisał(a)
Miałem takie megazakwachy po zapisaniu sie na specjalizację kosza na wf na którymś tam roku na polibudzie. Na pierwszy trening przyszło 3x tyle chętnych co miejsc. Trener nie powiedział 'kto pierwszy ten lepszy' ani nie przeprowadził żadnych wstępnych testów tylko zaczął rozgrzewkę dla wszystkich. 'Rozgrzewka' trwała prawie całe zajęcia i składała się z długich serii skoków żabką, pompek ile kto da radę, różnych innych nie pamiętam jakich i od nowa to samo. Przez ostatnie 15 minut słaniająca się na nogach grupa zaczęła jakieś ćwiczenia techniki koszykarskiej. Pamiętam że przez tydzień chodziłem jak paralityk. Na następny trening akurat doszedłem do siebie. Przyszło ok. 2/3 początkowej ilości, zabawa wyglądała dokładnie tak samo. Znowu zakwachy i trudności z chodzeniem po schodach. Na 3 trening przyszła już optymalna ilość chętnych i wreszcie można było zacząć grę w kosza

Skąd ja to pamietam

[żąleną]

grzeber napisał(a)
Żą chyba mocno forsowałeś tempo albo z kondycją kiepsko

Kluczem jest tutaj: wracałem od Arka.

[jerzy]

A ja dziś, po ponad półrocznej przerwie zdrowotnej, przerywanej parę razy próbami powrotu, ostatecznie wróciłem na siłownie. Ćwiczyło mi się tak rewelacyjnie, że aż boję się jutrzejszych zakwasów (choć nie zwykłem ich miewać). Profilaktycznie więc łykam lekarstwo na zakwasy zrobione przez naszego forumowego instruktora.

[Chris]

A ja już myśle od jakichś ćwiczeń zacząć nowy rok...ale czuje że podczas tej mojej małej przerwy kondycja nieco mi spadła...może z powodu sporych ilości piwka które wypijam przez te święta Cóż trzeba bedzie odpuscic

[Chris]

Nowy Rok juz sie dawno zaczął,a w raz z nim nowe plany treningowe.Wyszedłem stawic czola swojej słabości i postanowiłem ze zbastuje z piwem (1 na trzy tygodnie musi starczyć).Musze sie przygotować do pojedynku (z samym sobą i Cyborgiem ) Jeden plan tegoroczny już wspólnie z Marusią rozpisaliśmy...ale chyba warto go zamieścić...co Ty na to Marusiu?

[naczelnik]

Chris_1987 napisał(a)
Jeden plan tegoroczny już wspólnie z Marusią rozpisaliśmy...

Domowe rano, w południe i wieczorem?

[Marusia]

Chris_1987 napisał(a)
.Musze sie przygotować do pojedynku (z samym sobą i Cyborgiem ) Jeden plan tegoroczny już wspólnie z Marusią rozpisaliśmy...ale chyba warto go zamieścić...co Ty na to Marusiu?

Ja się szykuję do pojedynku z własnym lenistwem
Dieta przez Chrisa dla mnie rozpisana - przeraża mnie tylko codzienna jajecznica z 5 białek i 2 żółtek na kolację
Postanowiłam ją zmodyfikować do 3 białek i 2 żółtek mam nadzieje, że to wystarczy

A siłowniany paln mam ambitny: 3 razy w tygodniu rano, po 1,5 - 2 godziny

Acha, dietę też wzbogacę o 3 litrowe bartki w piatki

[cyborg_marcel]

Chris_1987 napisał(a)
Musze sie przygotować do pojedynku (z samym sobą i Cyborgiem )

no ostatni pojedynek (będący zaraz naszym pierwszym) oddałeś walkowerem wychodząc z Instytutu - nawet nie zdążyłam obnażyć swych bicepsów

ja mam szczytny plan - czekam z utęsknieniem na powrót do Wwia i od razu jadę na znajomą siłownię wymęczyć swój system i wszystkie obwody i śrubki
skoro mamy się siłować z Chrisem...

[Chris]

cyborg_marcel napisał(a)
no ostatni pojedynek (będący zaraz naszym pierwszym) oddałeś walkowerem wychodząc z Instytutu - nawet nie zdążyłam obnażyć swych bicepsów

ja mam szczytny plan - czekam z utęsknieniem na powrót do Wwia i od razu jadę na znajomą siłownię wymęczyć swój system i wszystkie obwody i śrubki
skoro mamy się siłować z Chrisem...

Hehe,wcale nie oddałem walkowera...tylko jak zwykle musiałem wcześniej wyjść Za Twój powrót do Wrocławia i przygotowania

[Marusia]

No, to pierwszy wypad na siłownię już za mną
Niestety, tylko 1 godzina i 10 minut, bo tramwaj mi sp....
Mam więc niedosyt, ale jak na pierwszy raz wystarczy - poprawię w piątek

Jest super o 8.00 rano na siłowni - byłam zupełnie sama!
Dopiero jak się ubierałam zaczęły się złazić jakieś starsze panie (takie już po 60-tce) na zajęcia fitness, a na siłce dalej żywej duszy

[Chris]

Widze ,że pełna energii i motywacji jesteś (czasem nawet o to ciężko na początku)...tak trzymać.Ja już też przeszedłem na swoją dietke "siłowo-masową" z naciskiem na siłe.Dzisiaj już jestem po 5 treningu po świętach (znaczy sie miesiącu przerwy) i czuje sie doskonale...siła powróciła...sylwetka poprawia sie z treningu na trening.Jedynie co mnie boli to brak piwa bynajmniej na razie.Powodzenia

[cyborg_marcel]

a to ja myślałam, Chris, że Marusia pod Twoim bacznym okiem ćwiczy...
Marusiu - jak tam pierwszy dzień diety poza entuzjastycznymi opisami na gg, niewiele wiemy... ile jajek dzisiaj poszło na jajecznicę? może obok domowego browaru, również domowy kurnik, hę?

a ja w ramach ćwiczeń poszłam na dłuuugi spacer po Warszawie(narażając się na lekki opieprz w pracy) i też mi dobrze - jeszcze wydolność jakaś jest