Kulturystyka,fitness,siłownia lub poprostu ćwiczenia

[Chris]

U mnie kontuzja barku powróciła,kto wie czy to nie bedzie koniec kariery W przyszły wtorek ide do lekarza

[Marusia]

Chris_1987 napisał(a)
U mnie kontuzja barku powróciła,kto wie czy to nie bedzie koniec kariery W przyszły wtorek ide do lekarza

Oj, oj, trzymam kciuki, żeby nie!

Ale wiesz, w razie czego możesz zostać trenerem

[jerzy]

O cholerka, Krzysiek, wypiję za szybkie i trwałe wyleczenie tej kontuzji, nic więcej nie mogę zrobić...

p.s. mnie też nawiedziła kontuzja barku, naprawdę...

[mikołajj]

3 razy w tygodniu siłownia, minimum raz w tygodniu jazda konna, jak jest ciepło to bieganie po lesie.

[Chris]

O cholerka, Krzysiek, wypiję za szybkie i trwałe wyleczenie tej kontuzji, nic więcej nie mogę zrobić...

p.s. mnie też nawiedziła kontuzja barku, naprawdę...

No i stało sie!Dzisiaj dowiedziałem ,że to na szczescie lekkie naderwanie scięgien stawu barkowego.Krótko mówiąc mam sobie zrobić ok 2-3 tygodni przerwy z ćwiczeniami.Ale postanowiłem,że bede ćwiczył ale bez udziału chorego stawu.Tym razem za Twoje lecznie

[cyborg_marcel]

czy to znaczy, Chris, że znowu będziesz mógł z Forumowiczami? oczywiście, jest tylko jedna słuszna, niesportowa odpowiedź

[Chris]

czy to znaczy, Chris, że znowu będziesz mógł z Forumowiczami? oczywiście, jest tylko jedna słuszna, niesportowa odpowiedź

Jerzy też zadał mi to dyskretne pytanie Otóż nie kończe ze swoim postanowieniem,ale Bartusia chętnie spróbuje pod koniec lutego

[jerzy]

Już się go o to pytałem, ale udzielił mi wymijającej odpowiedzi: "raczej nie bede pił bo i tak będę ćwiczył, tylko nie na barki". (podkreślenie moje)

No i Chris wyprzedził mnie w odpowiedzi.

[Marusia]

A ja już czwarty tydzień się silowniuję (trzy razy w tygodniu 1.15-1.30 godz.) i zaczynam odczuwac lekkie uzaleznienie. Łapię się na tym, że nie spożywam za dużo, żeby byc w formie na następny dzień rano Skandal, muszę chyba zrobić jakiś odwyk od siłowni

P.S. pewne delikatne zaokrąglenia w okolicy bioder zaczynają odwrót, w lecie będę chodzic tylko w topach i biodrowkach, żeby się chwalić

[bonusique]

Chris widzę, że pracujesz na forum jako Wujek Dobra Rada Może masz jakiś specjalny zestaw treningowy dla tych co już mają mięśnie i nie chcą, by się one nadmiernie rozrosły podczas ćwiczeń na siłowni? Swego czasu chodziłam na siłownię Morskim Oku w celu zmniejszenia wagi, ale niestety - niedość że jeszcze bardziej wyrobiły mi się muskułki (bo nie można ich raczej nazwac muskułami) to jeszcze ze 2 kg przybyło i teraz robię sobie przerwę od wszelkich ćwiczeń z hantelkami.
A miało być tak pięknie....

ps. Muszę tu dodać, że o giętkość i rozciągliwość mięśni dbam na treningach.. wiadomo jakich

[Chris]

Nie ma uniwersalnego planu ćwiczeń,ale za to jest jedna zasada: dieta+ćwiczenia i niestety nie ma możliwości tego rozłączyć kiedy chce sie uzyskiwać znaczne efekty w treningach.Powiem ogólnikowo: jedz wiecej białka,mniej węglowodanów i tłuszczy;ćwicz aerobowo (rowerki,eliptyki,bieżnie etc.) i podczas ćwiczeń na cieżarkach,maszynach rób po 3-4 serie po 14-16 powtórzeń (na łydki powyżej 20 powtórzeń).Taka ilość powtórzeń wpływa ujemnie na rozrost mięśni,a jedynie na kształt rzeźby i spalanie tkanki tłuszczowej.I na koniecij dużo wody,2 litry to minimum.Pzdr

[Chris]

Odświeżam nieco temat....widze ,że forumowicze jeszcze gromadzą tkanke zimową i nie chcą sie wypowiadać Sam mam chwilową (2 tyg.) przerwe w ćwiczeniach ze względu na prace i barki...no i dzisiaj dołożyłem sobie śródstopie prawie je miażdżąc Tuż przed przerwą zdąrzyłem pobić kolejny rekordzić w wyciskaniu jeszcze troche i 200% własnej wagi przejdzie....ale nie ma sie co spieszyć.Czuje że stawom ciężko jest sie przywyczaić do coraz większych ciężarów mimo iż mięśnie sie tego domagają.Byle do wiosny

[ART]

Ty to robisz dla zdrowia?

[Latarnik]

Czuje że stawom ciężko jest sie przywyczaić do coraz większych ciężarów mimo iż mięśnie sie tego domagają.

Jest na to rada. Wrzuć na sztangę zwykłe 60 kg i wyciśnij je na ławeczce 600 razy. Jak nie pomoże to jeszcze raz. Stawy całe a mięśnie już się niczego nie domagają

[Chris]

Wszystko dla zdrowia....jakto mi ktos już powiedział kilkadziesiąt razy:"Krzysiek....!Ty jesteś chory".Owszem siadło mi to nieco na psychice,ale dzieki temu moge sie rozwijać i czuć spełnionym.A tak poza tym to przy takiej liczbie powtórzeń stawy mocno by sie zaczeły przecierać,a mieśnie nadmiernie palić,co nie spowodowałoby żadnego progresu ,o który mi chodzi.Za fanatyków sportu!