Jaki początek dnia?

[slavoy]

Uuu... współczucie.
Na szczęście nigdy nie miałem pochrobotanego kulasa. Na ręce nosiłem gips o jakim pisze JAckson - lekki i przewiewny, nie powodował zbytniego swędzenia.

A gdzie kózka skakała, że kulasa połamała?

[fidoangel]

Jeżeli ktoś miał podobne doświadczenia i może służyć radami jak przeżyć ten czas, to będę wdzięczna. Za pomysły na posiłki -lekkie i pełne witamin również. Nie chcę po tych tygodniach zamienić się w baryłkę

A może gotuj i zacznij wydawać przyjęcia. Może to czas na nadrobienie zaległości koleżeńskich.

[JAckson]

A możesz zdradzić co takiego? Ja na pewno mam w planie nadrobienie zaległości czytelniczych, pewnie obejrzę jakieś filmy i może przejdę Dragom Age. Ale to wszystko takie jakieś mało rozwijające. I pewnie po 3 dniach będę znudzona.

Metodyczne ćwiczenia gry na gitarze. Robię to do dziś i zamierzam dalej

[Basik]

Fido, dobry pomysł, ale może nieco później, ponoć przez najbliższy tydzień naprawdę powinnam uważać. I przyznam, że z gipsowym butem raczej ciężko się skacze.

Slavoy, tak się kończy zbyt szybkie i nieuważne zbieganie po schodach.

Jackson, okazało się, że nawet nie dali mi skierowania na zastrzyki, tylko dziś na pogotowiu pielęgniarki uczyły mnie, jak sobie sama mam je robić A co do pomysłu z grą na gitarze, to u mnie odpada - mam totalnie gumowe ucho.

[żąleną]

Na gitarze gra się ręcamy, a nie uchem. Ale mam lepszy pomysł, w dodatku a propos. Jeśli nie masz co robić, dorzuć się na gitarę dla mnie - po złotówce na godzinę, podeślę nr konta.

[piowen]

Jeżeli ktoś miał podobne doświadczenia i może służyć radami jak przeżyć ten czas, to będę wdzięczna. Za pomysły na posiłki -lekkie i pełne witamin również.

Ja pamiętam, że dzięki 4 tygodniom spędzonym w domu po operacji kolana nauczyłem się bardzo dobrze grać w szachy i brydża. Kupiłem wtedy elektroniczne szachy (komputery nie były jeszcze tak powszechne) i książkę do brydża.

Z posiłkami jest prosta sprawa. Najlepiej nie jedz wcale ale jak już musisz, objadaj się warzywami, one nie tuczą. Najlepiej na surowo, albo gotowane na parze.

Na śniadanie: Wszystkie płatki, które nie zawierają cukru z chudym mlekiem albo jogurtem. Jedz również chudy ser i pełnoziarniste pieczywo (dwie kromki, nie więcej).
Na obiad: Ziemniaki okraś jogurtem ze szczypiorkiem albo koperkiem. Jedz brązowy ryż i brązowy, pełnoziarnisty makaron
(w małych ilościach). W swoje menu wkomponuj ryby i drób. Warzywa bez ograniczenia z sosem: łyżka homogenizowanego chudego sera z łyżeczką soku z cytryny. Jeśli tego nie przełkniesz to zrób normalny sos vinaigrette: oliwa z oliwek, sok z cytryny, musztarda dijon.
Na kolację: Warzywa w nieograniczonych ilościach z chlebem, ryżem, albo makaronem. Jakaś zielona sałatka. Piwo tylko jedno... małe. Unikaj piwa z żółcią, ono ma najwięcej kalorii
Przekąski: Owoce
Nade wszystko unikaj tłuszczy i cukrów. Odstaw wszystko, co jest z białej mąki.

I jeszcze na temat. Ja jestem uzależniony od syna. On wstaje między 6:30 a 7:30, więc muszę się dostosować. Potem odprowadzam go do przedszkola i po powrocie do domu, to właściwie... nic nie robię , czego Wam drodzy forumowicze również życzę

[iron]

Przede wszystkim zapytaj konowała czy możesz wykonywać jakieś ćwiczenia tej nogi w gipsie - zaniki mięśni będą mniejsze. Niby lekarze sami powinni to mówić, ale z doświadczenia wiem, że tego nie robią w ramach NFZ-tu, za to prywatnie stają się bardziej rozmowni

A te zastrzyki to przeciwzakrzepowe?

[Basik]

A te zastrzyki to przeciwzakrzepowe?

Tak, przeciwzakrzepowe.

Co do ćwiczeń, to na razie mam zakaz obciążania nogi i jak najmniej mam się ruszać ( zwłaszcza do kolejnego prześwietlenia), bo mam "wielowymiarowe" złamanie i mogę się doigrać operacji. Pewnie po tym tygodniu, jak będzie ok, zacznę ćwiczyć. Zależy mi, żeby jak najszybciej wrócić do sportu i w góry. Dzięki za radę, bo też obawiam się, nikt by o tym nie wspomniał.

[iron]

No to trzymaj "język" na pulsie i pytaj...
Trzymam kciuki za szybki powrót sprawności nogi.
A na razie zostają inne formy aktywności, nie wymagające użycia nogi

[dadek]

Ja się w tym roku przez 3 miesiące z gipsem męczyłem, czego Tobie nie życzę. Jak były wielkie śniegi to wychodzenie odpadało bo się kule rozjeżdżały i w zaspach grzęzły. Wtedy nareszcie zrobiłem porządek w moich albumach z piwnymi etykietami, opisałem i posegregowałem wg krajów i browarów. Także zdjęcia (jako że robię na papierze) zostały uporządkowane tematycznie i chronologicznie i znalazły swoje miejsce w albumach. Normalnie pracując nigdy nie było dość czasu by się w pełni tym zająć.
Co do jedzenia rady Piowena są bezcenne, szczególnie gdy masz mało ruchu. Jedyne czego nie dotrzymywałem to "jedno małe piwo" dziennie. Wychodziło wręcz większe spożycie. Normalnie piję 2x0,5 l, ale dzięki opiekuńczości przyjaciół w piwie, wpadających często w odwiedziny, średnia się podniosła o połowę. Gdy śniegi zeszły i słonko przygrzało zacząłem śmigać o kulach co rzeczywiście wyrabia mięśnie rąk i pomaga utrzymać kondycję. Wtedy też zacząłem bywać w miejscach których nie odwiedzałem nawet od 15 lat - czyli warszawskie piękne parki jak Łazienki, Wilanów, Powsin, Las Bielański itp. Nieraz jadąc przez miasto aż ciężko było poznać niektóre miejsca, tak się zmieniły. A na codzień nie wszędzie się przecież bywa w tak dużym mieście.
Przez cały "gipsowy" okres także kułem się każdego dnia zastrzykiem. Dostałem "samoobsługowe" jednorazówki ale nie było to przyjemne bo nie mogło.
Tak więc trzymaj się, na pewno dasz sobie radę i ciekawie wykorzystasz wolny czas. Nóżka w górę i śmigaj na kulach bo jesień jeszcze na to pozwala.

[fteo]

Ja się w tym roku przez 3 miesiące z gipsem męczyłem

Ale na zlocie były momenty cudownego ozdrowienia...

[dadek]

Tiaaa. Ale błagałem żeby nie rozgłaszać bo się jeszcze ZUS dowie i chorobowe każą oddawać

[Basik]

We Wrocławiu właśnie spadły pierwsze płatki śniegu.
Trudno, trzeba przestawić się "na zimowe myślenie" ( wczoraj użyli tego sformułowania w TVN, wie ktoś co to właściwie znaczy ?).

[Maggyk]

We Wrocławiu właśnie spadły pierwsze płatki śniegu.
Trudno, trzeba przestawić się "na zimowe myślenie" ( wczoraj użyli tego sformułowania w TVN, wie ktoś co to właściwie znaczy ?).

Basik musisz być jak Królowa Śniegu - złaaa do szpiku kości

[snorre]

Kiepsko, kiepsko od rana - znowu wygrał Grobleny, nędza się szykuje, Poznań pikuje w dół. No ale co tam, albeertos będzie zachwycony - pewno poleci na plac Kolegiacki ucałowac swojego idola (przepraszam ale nie mogłem się powstrzymac