Przy piwie o… odchudzaniu

[Rolek]

Ciągle polecają mi seks a ja zakupiłem tego roku narty do biegania ( dobra cena ! ) ale ponieważ był i jest totalny brak sniegu aby uprawiać tę dyscyplinę więc pomyślałem o kijkach do trekingu ... już mi ubyło 0,5kg - polecam wszystkim , na allegro je dostaniesz prawie za darmo !?

Seks z kijkami do trekingu?! Popapraniec!

[mgiełka26]

Seks z kijkami do trekingu?! Popapraniec!

Nie masz wyobraźni czy co?
Wszystkiego trzeba spróbować

[Bombadil13]

I ja kolejny raz przystępuję do programu odchudzającego
Oto jeden dzień z mojego życia z zapisem pracy serca:
trening1 (jazda na rowerze na dystansie około 25-30 km (dojazd do i z pracy)):
Lo (tętno poniżej 134)- 0:06
IN (tętno między 134-154)- 0:48
Hi (tętno powyżej 154)- 0:32
AVG (średnie tętno)- 144
MAX (maksymalne tętno)- 179
KM (dystans przejechany)- 30km
AVS (średnia prędkość)- 20,5 km/h
praca:
Lo- 10:25
In- 0:19
Hi- 0:00
AVG- 105
MAX- 175
obowiązki domowe:
Lo- 3:59
In- 0:00
Hi- 0:00
AVG- 94
MAX- 125
trening2:
Lo- 0:06
In- 0:49
Hi- 0:21
AVG- 150
MAX- 194
KM- 24km
AVS- 19,8 km/h
siedzenie przed telewizorem i krzątanie się po domu (przed treningiem1 i po terningu 2):
Lo- 1:05
AVG- 75
sen (czas łączny na początku i końcu dnia):
Lo- 5:30
AVG- 60

Jeśli ktoś ma ochotę zapraszam do wypróbowania.
Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję raczej żadnej. Ot staram się jeść mniej i trochę wcześniej kończyć wszelakie spożywanie. Piwa nie ograniczam.
Plan dnia wykorzystuję 5 dni w tygodniu. Sobota i niedziela dowolne.
Gwarantuje ubytek wagi w ciągu miesiąca około 7 -10kg. I co ważne! Ubędą prawie tylko i wyłącznie tłuszcze. Przez pierwszych kilka można notować wzrost wagi lub brak jej ubytku, ale później idzie mocno w dół.
Przetestowane i wypróbowane. Zakresy pracy serca trzeba obliczyć samemu. Należy znać tętno początkowe (w moim przypadku 60)oraz tętno maksymalne (w moim przypadku 200) i ustalić przedział na poziomie 60-70% tętna maksymalnego (to idealny przedział do spalania tłuszczu).
Życze powodzenia

[pieczarek]

.... więc pomyślałem o kijkach do trekingu ... już mi ubyło 0,5kg ....

Jeśli pomyślę o kijkach do trekingu 20 razy, to schudnę 10 kilogramów?

[Marusia]

Szóstka Weidera

Właśnie wykonałam pierwszy dzień 6 Weidera - ludzie, czy ktoś kiedyś wytrzymał 3 serie po 24 powtórzenia? Ja po jednej serii x 6 już mam dość

Idę śrutować w ramach ogólnomięśniowego wysiłku

Acha - plan na ciepłe dni - codziennie rano przebieżka rowerem 20 km + 6 Weidera, trzymajcie kciuki, żebym wytrwałą w tym postanowieniu, bo diety to nie dla mnie

P.S. Co do wagi: ja mam 166 cm wzrostu, a najlepiej wyglądam ważąc 57 kg - przy 54 wyglądam jak szczapa.

[Mistrzu]

Właśnie wykonałam pierwszy dzień 6 Weidera - ludzie, czy ktoś kiedyś wytrzymał 3 serie po 24 powtórzenia?.

Doszedłem max do 6 dnia ćwiczeń

Powodzenia Marusiu!

[kot_z_cheshire]

Poczytałam o tej szóstce i myślę, że na tym poprzestanę...Powodzenia Maruśka. Ja ostatnio zaczęłam czytać o ćwiczeniach..Może któregoś dnia...może w innej galaktyce. Ale przyznać muszę, że tematyka ciekawa

[Pancernik]

Poczytałam o tej szóstce i myślę, że na tym poprzestanę...Powodzenia Maruśka. Ja ostatnio zaczęłam czytać o ćwiczeniach..Może któregoś dnia...może w innej galaktyce. Ale przyznać muszę, że tematyka ciekawa

Będzie z rok temu zaliczyłem pełny program . 42 dni!!!
Można się pochlastać, nie tyle z wysiłku, co z nudów!
Nie wykluczam, że nabyłem po tym tzw. kaloryfer (zwany też bardziej piwnie "sześciopakiem"), ale mój egzemplarz był dobrze opakowany i w związku z tym mało widoczny .
Prawda jest taka, że do dzisiaj stosuję niektóre patenty Weidera, zwłaszcza "rowerek".
Generalnie, trochę ograniczam piwo, ponieważ po trzecim włącza mi się "automatyczne parcie na lodówkę"... .

[kot_z_cheshire]

Będzie z rok temu zaliczyłem pełny program . 42 dni!!!
Można się pochlastać, nie tyle z wysiłku, co z nudów!

Boś Ty callanetics nie ćwiczył...Nuda to mało powiedziane

[Marusia]

Nie wykluczam, że nabyłem po tym tzw. kaloryfer (zwany też bardziej piwnie "sześciopakiem"), ale mój egzemplarz był dobrze opakowany i w związku z tym mało widoczny .

Acha, czyli oponki zostają??? No to chyba pomysł połączenia tego z 20 km rowerka porannego po okolicy dobrym jest - po co mi kaloryfer z oponkami, to już wolę brak oponek i brak kaloryfera

Dziś drugi dzień - chyba będę się tu codziennie wpisywać, dopóki wytrwam - dla mnie ostatnie ćwiczenie jest najcięższe, moja matka chrzestna, która jest wuefistką mówiła mi kiedyś, że to ćwiczenie nie jest zalecane, bo bardzo obciąża kręgosłup. No, mi tak obciąża, że właściwie nie jestem w stanie go porządnie wykonać

[zAjkA]

Jednym z moich postanowień noworocznych było bieganie. Jesteśmy już w połowie marca a ja niebiegałem jeszcze ani razu. Przy 190cm wzrostu ważę 100kg. Niebawem kupuje nowy rower i mam zamiar zacząć jeździć. Może ktoś z forumowiczów kolażuje? Z chęcią bym się dołączył.

[kopyr]

Jednym z moich postanowień noworocznych było bieganie. Jesteśmy już w połowie marca a ja niebiegałem jeszcze ani razu.

No, pogody nie ma. Trzeba sobie jakoś racjonalizować, bo człowiek zwariuje.

[Pancernik]

Żeby Was pocieszyć/załamać (niepotrzebne skreślić) dodam, że swego czasu nabyłem tzw. ergometr.
Pierwsze ćwiczenie fizyczne polegało na wytaskaniu pudła z tym towarem z bagażnika (pojechała odebrać żona).
Jak już się z tym uporałem, prawie nadwerężając kręgosłup, ślubna z kanapy stwierdziła: "Ach, zapomniałam Ci powiedzieć, to pewnie ciężkie jest, bo dwóch panów ładowało to pudło do bagażnika"...
Potem montowałem ten wymysł szatana przez cały wieczór, klnąc, na czym świat stoi.
Zawziąłem się i nawet ćwiczyłem kilkanaście (?) dni o poranku, sapiąc jak uszkodzony parowóz. Stopniowo, krok po kroku, doszedłem do 19 minut "biegania", będąc na skraju obłędu właśnie z nudów. Robiłem wszystko, aby nie myśleć o płynących (baaaardzo wolno) minutach...
Jednak pewnego poranka szlag mnie trafił i odpuściłem. Teraz ergometr stoi w tzw. ostatnim pokoju i robi za stylowy wieszak na ubrania.



Dla porządku dodam jedynie, że spalanie tłuszczu na ergometrze zaczyna się po 20 minutach ćwiczeń... Wasze

[zAjkA]

No, pogody nie ma. Trzeba sobie jakoś racjonalizować, bo człowiek zwariuje.

Prubowałem się jakoś umotywować, nawet pogoda była ale odkładałem to na jutro i tak wkółko.

[Marusia]

6 Weidera dzień 3....

Póki co nie jest źle - mało ćwiczeń. Jak na złość zimnica na dworze to rowerek jak dla mnie odpada. Rok temu kupiłam stepper, może pora go zacząć używać?
E tam, przygotuję działkę pod wysiew warzyw, też spalę trochę kalorii